怎么在一个月内瘦10斤

我说说我的减肥经历。

我和你差不多，身高160cm，体重最重的时候59kg，前两年流行徒步，我一到休班的时候就去大坝和大家站成排，跟着音乐去徒步。

刚一开始的时候根本就跟不上节奏，走一会就掉队了，慢慢的就能跟上节奏了，每天能快步徒步一小时。

我觉得这样就能减肥了吧，可没想到过了一段时间不但没减肥，并且还胖了不少，腰也粗了，肚子也大了。不过就是整个人精神状态好了很多。

我找出来了越来越胖的原因，是我运动后胃口好了，吃得更多了。

由于疫情的原因，不让聚集，徒步也就坚持不下去了。

在一个偶然的机会里，刷某音的时候，刷到了一个形体塑形操的主播，主播年轻漂亮，身材高挑，三围更是没得说。

我被美女主播深深地吸引了，每天只要一开播，我就坚持和她做塑形操。刚一开始的时候，做不了几个动作就累得不行了，一会就大汗淋漓的。做了几天以后，浑身上下哪哪都疼。

但为了美，我还是咬牙坚持下来了。只要一有时间就坚持看直播跟着锻炼，这一转眼，断断续续地跟主播运动了得有大半年了，主播不但鼓励你坚持运动，还告诉你要节食，要按照食谱吃减肥餐。

我没有吃减肥餐，只是每顿饭少吃一些，吃个七八分饱。如果你吃减肥餐，能瘦得更快！

现在我的腰细了，肚子也小了。

女人特别容易肚子上长脂肪，全身哪都不胖，但会长个大肚子。胃大是因为吃得多，小腹大是因为缺乏运动。

现在的我身高160cm，体重53kg，以前的衣服和裤子都肥了好多。

做塑形运动不一定会减重多少斤，但却能让你脂肪变瘦肉，肌肉变紧实，身材变得凹凸有致，好很多。

所以，要想减肥两个方法相结合，第一，节食。第二，做适合自己的塑形运动。其他什么吃减肥药呀什么的都是治标不治本，只要不吃药就会立刻反弹，还对身体有伤害。

吃如新tr 90啊！